トレーニングに関しては、ぴったりフィットした包帯が大きな違いを生みます。高品質のトレーニング包帯のサプライヤーとして、私は正しい測定値を取得することの重要性を理解しています。このブログでは、トレーニング用包帯のサイズを測定するプロセスを案内し、正確な測定がなぜ重要であるかを説明します。
正確な測定が重要な理由
測定プロセスに入る前に、適切な測定値を取得することがなぜそれほど重要なのかを理解しましょう。トレーニング用包帯が緩すぎると、必要なサポートが得られません。トレーニングセッション中に滑って気が散り、怪我につながる可能性があります。一方、包帯がきつすぎると、血液循環が妨げられ、不快感が生じ、可動域も制限される可能性があります。
正確な測定により、包帯がぴったりとフィットし、ターゲット領域に最適なサポートを提供します。このサポートは、怪我を防ぎ、痛みを軽減し、全体的なトレーニングのパフォーマンスを向上させるのに役立ちます。
トレーニング包帯の種類とその使い方
当社では、それぞれ特定の目的に合わせて設計されたさまざまなトレーニング包帯を提供しています。
の腹部トレーニング包帯体幹を集中的に行うエクササイズを行う人に最適です。腹筋をサポートし、腹筋運動、クランチ、スクワットなどの動作中に適切なフォームを維持するのに役立ちます。
の6 インチのトレーニング包帯は多用途のオプションです。太もも、ふくらはぎ、上腕などの大きな筋肉群に使用できます。幅が広いため、より多くのカバー力とサポート力が得られます。
の4 インチのトレーニング包帯手首、足首、肘などの小さな領域に最適です。かさばりすぎずに、的を絞ったサポートを提供します。
トレーニング用包帯のサイズを測る
腹部トレーニング包帯の測定
- 立ち位置: 足を肩幅に開き、まっすぐに立ちます。背筋を伸ばし、腹部をリラックスさせて、姿勢が正しいことを確認してください。
- 測定点を見つける: 自然なウエストラインを見つけます。これは通常、胴体の最も狭い部分、おへそのすぐ上です。
- メジャーを使用する：自然なウエストラインに合わせて柔軟なメジャーをウエストに巻き付けます。テープが床と平行で、ぴったりと張りすぎていないことを確認してください。好みに応じて、インチまたはセンチメートルで測定します。
- 測定値を記録する: 測定値を書き留めます。測定値が 2 つのサイズの間にある場合は、通常、より快適なフィット感を得るために大きい方のサイズを選択することをお勧めします。
6インチトレーニングバンデージの測定
- 対象エリアの選択: 6 インチの包帯でサポートしたい筋肉グループを決めます。たとえば、太ももの場合は、足を肩幅くらいに開いて立ちます。
- 中点測定: 太ももの場合は、腰と膝の間の中間点を見つけます。この時点でメジャーを太ももに巻き付けます。テープが水平で、ねじれていないことを確認してください。
- 測定してみよう: メジャーを太ももの周りにぴったりと引っ張ります。測定値を読み取り、記録します。上腕などの他の領域に包帯を使用する場合は、肩と肘の間の中間点を見つけて、同じ手順に従います。
4インチトレーニングバンデージの測定
- 狭いエリアに焦点を当てる: 手首を測る場合は、手をまっすぐに伸ばしてください。足首については、両足に体重を均等に分散して立ちます。
- 周囲測定: メジャーを手首または足首の最も太い部分に巻き付けます。肘の場合は、腕を90度に曲げて関節の周囲を測ります。
- 正確な読み取り: メジャーが皮膚に接触しているが、皮膚に食い込まないように注意してください。測定してメモします。
フィット感を高めるためのヒント
- ストレッチを考慮する: トレーニング包帯は通常、伸縮性のある素材で作られています。包帯を貼ると伸びるので注意してください。したがって、2 つのサイズの中間にいる場合、よりぴったりとしたフィット感を好む場合は、わずかに小さいサイズが適している可能性があります。
- 包帯をテストする: 可能であれば、本格的なトレーニング セッションに使用する前に包帯を試してみてください。歩き回って、いくつかの簡単な動きをして、それがどのように感じられるかを見てください。動きを制限したり、不快感を引き起こしたりしないように注意してください。
- 必要に応じて調整する: トレーニング中に、包帯を少し調整する必要がある場合があります。これは正常であり、特に筋肉が温まって拡張する場合には起こります。
結論
トレーニング包帯を装着するために自分自身を正確に測定することは、トレーニングを最大限に活用するためのシンプルですが重要なステップです。上記の手順に従うことで、ニーズに合った適切なサイズの包帯を選択することができます。
高品質のトレーニング包帯のサプライヤーとして、当社は最高のサポートと快適さを提供する製品を提供することに尽力しています。測定、サイズ、または当社製品全般についてご質問がある場合は、調達に関する話し合いのために当社までご連絡いただくことをお勧めします。当社は、お客様の特定のトレーニング要件に最適なトレーニング包帯を見つけるお手伝いをいたします。
参考文献
- アメリカスポーツ医学大学。 （2018年）。運動検査と処方のガイドライン。リッピンコット・ウィリアムズ＆ウィルキンス。
- 全米アスレティックトレーナー協会。 （2020年）。立場表明: 小児のオーバーユース傷害の防止。ジャーナル・オブ・アスレティック・トレーニング、55(9)、876 - 886。